Saya bukannya ingin jual ubat kurus badan tetapi hanya nak “jual” satu konsep paling mudah untuk mula kurus iaitu 3G. Ini bukanlah 3G data handphone tu tapi 3G ini adalah Garam, Gula dan Goreng. Pengurangan “3G” ini dalam kehidupan adalah konsep paling asas yang boleh diamalkan oleh semua orang yang nak mula kurus. Ianya bukan saja pasti dan terbukti berkesan malahan kita akan nampak perubahan pada diri sekiranya diamalkan secara konsisten. 
Ramai orang terlalu fokus kepada makanan yang baik untuk kurus seperti ayam, telur, sayur dan sebagainya tetapi sering mengabaikan cara penyediaan makanan tersebut. Ianya sangat memainkan peranan dan menjadi faktor penurunan berat badan. Oleh sebab itulah konsep 3G dihasilkan bagi menerapkan ciri-ciri pemakanan yang sihat.
GARAM
Garam ataupun pengambilan sodium berlebihan boleh menyebabkan kita sering rasa dahaga, lapar, badan mengalami water retention disamping kesan sampingan yang lain seperti masalah jantung dan sebagainya. Nak tau garam yang kita ambil berlebihan atau tidak bukan pada rasa masin masakan kita, tetapi pada kandungan jumlah sodium di dalamnya. Kebanyakkan bahan masakan seperti sos cili, walaupun tidak mempunyai rasa masin seperti masin garam, tetapi masih mempunyai kandungan sodium yang tinggi.
Sebab itulah dengan mengamalkan pengurangan Garam dalam masakan secara tak langsung dapat mengawal kandungan sodium dalam makanan. Lebih baik lagi kalau makanan itu adalah makanan yang kita sendiri sediakan bagi mengawal kandungan garam.
GULA
Kita semua sudah tentu faham tentang bahayanya gula dan punca kepada banyak penyakit. Sama seperti garam, ianya tidak disukat melalui tahap kemanisan minuman kita tu, tetapi disukat kepada kandungan gula yang kita gunakan. Jangan ingat kita dah letak gula banyak dalam minuman, lepas tu tambah air panas lebih sikit akan mengurangkan kandungan gula. Jangan juga kita ingat lepas kita minum air manis, kita ‘bilas’ semula air manis tu dengan minum air masak. Semua ni adalah teori yang salah
Selain itu juga, gula perang bukanlah pilihan gula yang lebih baik dari gula putih. Ini adalah kerana kandungan gula pada kedua-dua jenis gula ini masih sama cuma yang membezakan gula perang biasanya adalah pada rasanya yang kurang manis dan kuantitinya yang lebih kurang. Sekiranya ingin menggantikan gula dalam minuman bolehlah mencuba gula stevia.
GORENG
Cara penyediaan makanan adalah sangat penting bagi memastikan makanan tersebut betul-betul sihat. Kalau biasanya kita dah selalu menggoreng, apa kata mulai sekarang kita ubah kepada bentuk grilled, kukus, sup ataupun sebagainya. Selain minyak menggoreng itu mengandungi kolestrol yang tinggi, proses menggoreng itu sendiri meningkatkan nilai kalori makanan tersebut. Maksudnya macam ni :
Dada Ayam (tak masak) : 120cal
Dada Ayam (rebus) : 150cal
Dada Ayam (goreng) :250cal
*estimation
Jadi selain minyak menggoreng tu sendiri dah kurang elok, calorie intake harian pula meningkat dengan menu makanan bergoreng. Memang sangat merugikan tau.
2,987 total views, 2 views today
Walaupun saya kurus tapi memang tak minat dengan makanan yang terlalu berminyak, ada garam, msg, manis. sebab bukan orang gemuk je berisiko untuk kena penyakit, yang kurus ni pun boleh kena sakit.
adoi…Ayam goreng tu x boleh tahan la.hahaha
baik gemuk atau kurus, digalakkan amalkan pemakanan sihat dan seimbang, untuk kesihatan juga,.
Red Linda recently posted…NIPPLE CONFUSE?AKIF REJECT SUSU IBU DALAM BOTOL.
terima kasih atas perkongsian. gaya hidup sihat memang perlu diamalkan. bukan semata-mata untuk kurus tetapi untuk sihat dan kekal sihat. 🙂
adehhh 3 benda ni dah sebati betul dalm hidup. kena betul2 tekad lepas ni huhu
Good sharing! Kena baca blog Zarin selalu ni, baru bermotivate nak jaga kesihatan & jaga badan hehe! 3G tu susah nak elak tu, tapi boleh dielakkan sebenarnye! Lagi2 kita yg masak sendiri kat rumah :p
Thanks for the info. Semuanya berguna. Sy pun pernah baca jugak info lebih kurang macam ni. So memang kena control betul2 bab makan.
Alamak. Salah konsep la ni. Tq sharing tips berkaitan gula n garam. Bab goreng tu mmg suka. Kena belajar kurangkan masakan bergoreng
Cik Puan Ena recently posted…Pertubuhan Kebajikan Shafar Johor Bahru Bina Pantri Makanan #AyamWithYou, Bantu Komuniti Kampung Pasir
gula tu paling banyak kena kurangkan, bukan sikit2 kan. hihi
RAIHANAH AHMAD recently posted…4 Faedah Kesihatan Polifenol yang Menakjubkan
Setiap kali memasak, memang cuba utk kurangkan garam dan gula. Tapi makanan bergoreng cabaran juga tu nak elak.
Yaya Azura recently posted…CUBAAN KILATKAN KUALI GUNA SABUN BURUH VIRAL
Kalau ko nak tau Zarin, Sis ko sampai sekarang masih tak boleh terima dari ko gemuk jadi kurus tau, macam tak percaya, tapi itulah kegigihan dan semangat kita yang perlu kuat kan, kalau nak ubah, diri kita aje yang boleh ubah…arghhhh tibaaa sedih tengok body sekarang huhuhu…
Okay akan cuba klurangkan 3G mulai pagi ini…thanks Zarin…
Sis Lin recently posted…MAKAN TENGAH HARI DAN MALAM DI HOTEL MEWAH HANYA RM58 SAHAJA!
Terima kasih sis.. Kalau sis kenal saya dari sebelum gemuk dulu mesti lagi tak percayakan?
Sharing yang bermanfaat. Saya pun dah mulakan elakkan gula semua. Sebab gula ni boleh jadi punca banyak penyakit. Fast Food pun kena kurangkan sebab makanan yang bergoreng.
Bila tengok gambr zarin, nampak usaha kental tu.. Memng nekad nak kurus.. Bgus.. Terus konsisten.. Kadg ade org beria je.. Lepas tu sama juga.. Dia kene ikut cara zarin ni. Hehehe
I ingat apa 3G tu haha. Yes, I agree with you to reduce Garam, Gula dan Goreng to reduce weight and stay healthy. Let’s work towards healthier lifestyle together
Ingatkan 3G data, rupanya gula garam dan goreng. Haha. Nasib baik mmg semua tu dh kurang dalam masakan sbb dari muda tk makan bnyk gula dan garam. Mak tk suka goreng. Alhamdullilah masih sihat sejahtera
Orang banyak salah kira bahwa kalau nak kurus harus dengan konsumsi banyak obat2an atau sejenisnya, padahal kunci utamanya adalah KEMAUAN. Benar tak Bang? Btw, saye salut dengan ikhtiar maksimal Abang jadi bise tampak cem sekarang. Salam kenal sebelumnye…
Dwi Wahyudi recently posted…38 Ulama yang Wafat di Bulan Mei 2020, Tanda Kiamat Sudah Dekat???
Nice blog about cara Mula kurus, Thanks for sharing the information.
msdixiemiami recently posted…Qualities Of The Best Food Catering Services